锌是人体所必需的微量元素之一，它在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，所以，日常补锌很重要。下面来详细了解锌对人体的作用，日常应该吃什么补锌。
一、锌对人体的作用
1、促进人体的生长发育
锌在儿童生长发育阶段有着极其重要的作用，处于生长发育期的儿童，若是长期缺锌的话，会导致发育不良。保持体内的锌供给充足，可促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育的正常进行。
2、增进消化功能、促进食欲
体内若是缺锌，有可能出现味觉异常，食欲下降，厌食、偏食、消化功能不良等问题，保证体内锌量充足，有助于维持正常味觉、嗅觉功能，增进消化功能、促进食欲。
3、增强人体免疫力
锌是对免疫力影响最明显的微量元素，日常及时补锌，有利于T淋巴细胞的正常分化，提高细胞免疫功能，增强人体抗病能力。
总而言之，日常补锌是必要且重要的，那么，日常应该如何补锌呢？
二、日常吃什么补锌
1、含锌的常见食物
在日常饮食方面，建议选择性地进食一些含锌量高的食物，比如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类食物，就是锌的极好来源，干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米、蘑菇等食物中也含有一定量的锌。
2、锌片
平时只是通过日常食物来补锌，有时可能无法及时补足身体所需的锌，正处于生长发育期的儿童及青少年，对锌的需求量比较大，仅靠日常食物来补锌，是难以满足身体所需的，更需要有外源性补充，建议日常不妨也随时备点锌片，可以选择汤臣倍健锌咀嚼片。
汤臣倍健锌咀嚼片，根据人体每日对锌的需求量来进行配比的，其每片中都添加了4mg的锌，需要补充锌的4- 17 岁人群及成人、孕妇、乳母，日常皆可以食用。
如果是为孩子而准备，并不需要过于担心孩子不爱吃的问题，这款锌片吃起来会有一股奶香味、微甜，符合大多数儿童的口味，而且毎日只需食用1~ 2 片，日常携带起来也很方便。
看到这里，你应该更清楚日常应该吃什么来补锌，如果想备点锌片的话，可以放心地选择汤臣倍健锌咀嚼片。
