智能手环显示没睡好?别太在意

   有睡眠监测、计步器、卡路里消耗计算等功能的智能手环成为注重健康人士的“标配”。不少年轻白领更是将智能手环的监测数据作为衡量自身是否健康的标准。然而医生指出,智能手环目前还未能扮演“私人医生”的角色,尤其是睡眠监测数据。

  去年,朋友陈小姐买了一个智能手环,除了计步外,还可以监测睡眠质量。令她惊讶的是,手环监测到她睡眠质量不高,哪怕睡足了八小时,深度睡眠永远只有一小时左右。“深度睡眠时间长,表示睡得沉,身体才能得到彻底休息。我的深度睡眠时间这么短,怪不得总是睡得不好。”好几次,因为太过担心,陈小姐甚至失眠了。

  据介绍,市面上不少智能手环是通过感应使用者手部状态而推测其睡眠质量的。这种手环在佩戴时往往不能紧贴手腕,不可能监测到人体的眼球活动、心率变化、呼吸情况等,芯片位置不固定,也不可能准确捕捉到脉搏。当使用者身体活动时,手环默认其是浅睡眠,静止时则默认是深睡眠。基于这种原理的“睡眠监测”实际只能粗略估算睡眠阶段,并不具有科学性。

  市一院门诊心理科翁医生表示,睡眠质量有很强的个性化,医学上的判断标准只有简单两条:本人对睡眠时长、质量是否满意?白天是否感觉精力充沛、情绪平稳?只要这两条达标,就说明睡眠质量有保障,没有必要专门监测和记录自己的睡眠状况。反之,如果过度纠结深度睡眠的时间,睡眠质量反而可能变得更差。

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